dieta a

Odżywki nic Ci nie dadzą jeśli nie będą spełnione 3 rzeczy: dobra dieta, trening i regeneracja. Na początku skup się właśnie na tych 3 rzeczach, a o suplach pomyśl dopiero, kiedy na sucho przestanie tak szybko iść. Zazwyczaj pierwszy cykl kreatynowy polecany jest osobom, które przemyslanie ćwiczą na siłowni conajmniej 6 miesięcy.

Dieta obojętnie jaka w sumie. Zależy co zamierzasz osiągnąć. Jeśli podtrzymanie wagi to jeść tyle ile potrzeba, jeśli schudnąć trochę mniej, a jeśli przytyć troszkę więcej :) Raczej nie ma diety, która byłaby tylko i wyłącznie dla wojowników %-) A jeść zdrowo i dostarczać różnych potrzebnych elementów powinny osoby uprawiające sport jak i [...]

szczere wypowiedzi widze:) Dieta moi drodzy jest inaczej przez 3 lata z 64 kilo do 87 bym nie dojechal. i z 38 na 44 na bicu tez.. wiec.. co do ssa to moj pierwszy cykl bedzie na 200 setkach a z tego co wiem to mala dawka i odblok jest zbedny...

[...] nachylenia, ilości serii i powtórzeń, wprowadź zupełnie nowe ćwiczenia zamiast obecnych (np. uginanie ramion chwytem młotkowym). Takie zmiany co 8-12 tygodni dają wiele dobrego. Zamiast jeść odżywki lepiej po prostu jedz rzeczy które mają dużo białka i węglowodanów - ale ja się na tym nie znam, lepiej zajrzyj do działu dieta, tam ci wytłumaczą.

Poczytaj posty podwieszone..Uloz porzadna diete!! Przeczytaj regulamin dzialu!! Uzyj wyszukiwarki!! a nie zakladasz bezsensowane tematy! Na mase to odpowiednia dieta+trening+regeneracja. Uloz diete wklej do ocney a my poprawimy

[...] ponad maximum. Co do wiosla... hmmm, nie potrafie sie przekonac. Najbardziej ekonomiczne byloby bieganie, pozniej rower. Uzupelnij dane, obmyslimy. No i rzecz jasna - dieta byc musi. Jakbys byl juz "wprawiony w boju" to rzeklbym ze 3 kilo mozesz smialo stracic w miesiac niemal bez wysilku, nawet zwiekszajac sile. To tylko 0,6 kg [...]

Tak jaja sobie robimy To nie jest koncert życzeń wzrostu się nie wybiera a wróżką też nie jestem więc nie powiem Ci jaki urośniesz to zależy od genu. Możesz sobie tylko trochę pomóc dobrą dietą i odpowiednimi ćwiczeniami

[...] partie nawet wogoole,z tym,ze to mogla byc tez wina treningu, pozatym wtedy robilem akurat na poczatku sile,potem wytrzymalosc(akurat to szlo przyzwoicie),rzezbe.Teraz jest troche inaczej.Bardziej przemyslany trening,lepsza dieta itp,ale tez niechce zrezygnowac z posiadania dobrej formy,sprawnosci ogolnie,szybkosci itp. Jak to ze soba pogodzic?

[...] szybko bo po co nowy temat pomozecie .zaczynam nie dlugo massdrol mam do niego unilvera i kupie esselive w trakcie cyklu . hepatil po i bedzie ok nie ? oczywiscie przy tym dieta i gainerek to norma.. ale ile brac tego esselive w trakcie . bo hepatilu 1 tab. dziennie starcza .. no i starczy 12 tab odbloku aptecznego ? czy 24 wziac? wtedy bym [...]

Dobrze, że działasz, ale ta dieta od dietetyka nie brzmi dobrze. Tłuszcze są niezbędne, ilość posiłków nie jest istotna, a pomiary z wagi typu tanita nie są miarodajne. Prawdę Ci powie centymetr krawiecki i lustro/zdjęcia.

Dieta jest dobra ale sen przez te 3 dni między treningami to 6-7 godz, a ćwiczyć muszę.

ale dieta low-carb nie jest jakims masakratorem i nie rozumie ze mozna diete z ujemnym bilansme zamiast low-carb, a ona to nie jest z ujemnym bilansem? Diety low-carb sa dobre ale dla kogos kto ma juz jakoms smykalke w odzywianiu

A tutaj się nie zgodzę dieta low-carb wcale nie musi mieć ujemnego bilansu

No i tak tez gites, po co kombinowac na drugi cyklon. O wiele latwiej lapie sie mase na retecnji Dieta mozna kontrolowac zatluszczenie. A co do odbloku to bym jednak ruszyl clomid.

Jeśli chodzi o siłę i dietę to dieta do budowania masy to 70% większe efekty a jak chodzi o siłę to reszta ;) oczywiście dietę mam ułożoną i ułożona odpowiednia dawka kcal białka i wegli ;) + gainer ale za niedługo kupuję białko ;) jednak ten brak efektów mnie zastanawia o co chodzi. Plecy barki i triceps cwicze odpowiednio tylko coś mi tu nie [...]

[...] -Bialeczko hy-pro lub whey protein/przed spaniem jedz twaróg z dodatkem oliwy,warzywa możesz dożucic do smaku. Wszelkie sugestie poprawki mile widziane Jak dla mnie to ta dieta ma za dużo odżywek. Staraj sie zastąpić odżywki normalnymi posiłkami.Mało warzyw w diecie.Od 16-20 nie ma żadnego normalnego posiłku, musisz coś z tym zrobić.Warzyw też [...]

1 Nie będą konieczne żadne suple 2Tak dobra dieta to podstawa białko minimum 2gramy na kg 3 nie nie musisz wcale codziennie ćwiczyć wystarczy 3-4 dni w tygodniu Dietetyk nie koniecznie możne ci ułożyć odpowiednia dietę a skasuje sporo siana.Proponuje zajrzeć do działu odżywianie i Kuchnia SFD tam pomogą ci ułożyć odpowiednia dietę za darmo

Nie zapominaj o OMEGA 3 i różnych tłuszczach nasyconych i nienasyconych. Sam A. Zieliński (sztangista) żalił się że ma wysuszone i poniszczone stawy bo dieta nie zawiera tłuszczy. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-11-19 12:01:27

A nie myslalas o tym ze jesz zwyczajnie za mało weglowodanów? Spowolniłas sobie tym metabolism ... Jesli taka dieta Ci odpowiada, mimo wszystko, spróbuj zastosowac ładowanie weglami, Ja mialam jakis czas temu taka diete, waga łądnie leciala, ale ja na obietych weglach - ze wzgledu na swoja pracę nie dam rady funkcjonowac.

ja nie notujze zadnych korzysci ze stosowania glutaminy czy HMB (choc hmb okazuje sie byc ponoc dobre, na powrot do formy). animal nitro - ok, fajnie ze dostales, ale za te pieniadze nigdy bym nie kupil. Z reszta aminy to dodatek dla osob z dietą dopiątą na soiatani guzik, zeby nie powiedziec - dla zawodowcow. Amatorzy sporadczynie notuja jakies [...]